Eric křičí z místa řidiče našeho pilota

Eric křičí z místa řidiče našeho pilota

Allison Young, MD, 18. března 2021

5 Běžné mylné představy o domácím násilí

Volání policie pomáhá, trauma přitahuje trauma a další truismy ohledně domácího násilí, které neobstojí proti faktům.

Od Allison Young, MD 10. února 2021

Když nám vesmír předá nejistotu, pečeme

Zatímco pandemie zuří, já jsem se obrátil k pečení, abych uklidnil nervy. Stejně tak velká část země. Proč?

Od Alicie Raeburn 9. února 2021

Balíček obsahuje: „Co nás COVID-19 naučil o rasismu jako krizi veřejného zdraví“

V této epizodě Boxed In diskutuje psychiatr a lékařský redaktor doktorského lékaře Patrice Harris o tom, jak existují rozdíly ve zdravotnictví. . .

Od Maureen Connolly 12. listopadu 2020

Making a Difference: Patrice Harris, MD, se snaží začlenit duševní zdraví do zdravotní péče

Neexistuje zdraví bez duševního zdraví, říká Dr. Harris, nový šéfredaktor lékaře Doctor’s Ask.

Od Abby Ellin 2. listopadu 2020

Zabaleno v sezóně 2, epizoda 3: „Proč by lymská nemoc mohla nabídnout vodítka k tomu, co se děje s dálkovými dopravci COVID-19“

Brian Fallon, MD, ředitel Centra neuroinflamačních poruch a biobehaviorální medicíny na Kolumbijské univerzitě, diskutuje o dopadu. . .

Od Maureen Connolly 2. listopadu 2020

Zabaleno v 2. sérii, epizoda 2: „Dálkoví dopravci COVID-19 a hnutí na podporu pacientů“

Fiona Lowenstein a Nikki Brueggeman, kteří přežili COVID-19, sdílejí své zkušenosti s navigací v systému zdravotní péče během pandemie a jak se měli. . .

Od Maureen Connolly 21. října 2020

Zabaleno v sezóně 2, epizoda 1: „Psychologický dopad pandemie na děti“

Psycholog Dr. Andrew Solomon a školní poradkyně Amanda Jo Bustamante přemýšlejí o skutečném počtu obětí COVID-19 v oblasti duševního zdraví u dětí.  

Od Maureen Connolly, 15. října 2020 “

24. leden je zaznamenáván jako nejdepresivnější den v roce. Není těžké zjistit proč. Účty pocházejí ze všech těch velkorysých darů, které jste vrátili, když jste se díky sváteční náladě cítili bohatí. Rozhodnutí, která jste učinili 31. prosince, jsou, bohužel, zlomená. A je chladno, temno a bezútěšně – silnice na mnoha místech nosí ten druh hnědé břečky, který je neskutečný.

Moje nálada však klesá dlouho před 24. Ponoří se v pondělí po Novém roce – první celý týden v lednu. Říkám tomu Fuj pondělí nebo Fuj týden.

Proto je pro mě tento týden Yuck Week:

Tento týden se chystám být dole, protože je to jako hodinky. Stalo se to tak dlouho, jak si pamatuji. Loni to bylo obzvlášť těžké. Právě jsem se vynořoval z velmi hluboké a děsivé deprese. Vánoční stres mě otupil, podobně jako sedativum; Šel jsem do prázdninového vybavení – což je dělat, dělat, dělat, nemyslet, myslet, myslet. Pořádání rodinného setkání se však ukázalo jako příliš mnoho. Dysfunkce mé původní rodiny a nevyřešené bolesti z dětství, které pociťuji, když jsem se svými sestrami a mojí matkou, mě dost zlomily.

Jakmile odešli, nemohl jsem přestat plakat.

Člověk by si myslel, že se poučím z chyb loňského roku a budu k sobě trochu šetrnější. Ale zde platí definice šílenství – dělat totéž znovu a znovu a očekávat jiné výsledky -. Nejenže jsem uspořádal rodinné setkání, ale také jsem založil novou komunitu pro osoby s depresí rezistentní na léčbu. Jsem hrdý na konečný produkt, ale stres spojený s jeho stavbou mě zlomil.

V pondělí v noci jsem znovu nemohl přestat plakat.

Letos jsem však také strávil Yuck Monday a přicházel se sadou předsevzetí právě na leden, Yuck Month. Je pravda, že v dubnu a květnu se stane více sebevražd než v lednu, ale to proto, že lidé jsou v lednu tak depresivní, že nemají energii potřebnou k tomu, aby se zabili. Abych se dostal z Yuck Month správným směrem – k odolnosti – rozhodl jsem se udělat následující věci:

1. Přestaňte dělat jednu věc, která mě nebaví. Určitě to zní jednoduše, ale zkoušeli jste to někdy? Je to náročnější, než si myslíte. Jedna věc, kterou bych měl podle mě udělat, je být administrátorem skupiny podpory, kterou jsem vytvořil na Facebooku, i když mi to způsobuje velký stres. Správci musí odstranit sebevražedné příspěvky, nasměrovat osobu na příslušnou pomoc, zajistit, aby každý označil příslušné příspěvky záhlavím „spoušť“, vypořádat se s osobními útoky členů a spoustou dalších věcí, které mě nejen nebaví, ale upřímně řečeno nejsem dobrý. Nemám dobré hranice a jsem velmi citlivý. Když jsem si uvědomil, že stres, který jsem si dával, byl v rozporu s veškerým úsilím, které jsem během prázdnin vyvinul, abych se správně najedl (nesnědl jsem jednu sušenku!), A vymazával výhody celého svého cvičení, byl jsem trochu naštvaný a se rozhodl nechat stádo vést lidi s lepšími hraničními schopnostmi a méně problémy s citlivostí.

2. Vyčistěte jednu část domu. V posledních několika letech jsem měl dva televizní pořady, které mě kontaktovaly, abych byl hostem jejich hromadné show, která měla být „opravena“. “Někde jsem napsal příspěvek, že můj manžel má skutečný problém s mými hromádkami nepořádku a pufy!” Profesionálové mě sledují. Nemyslím si, že jsem tak špatný. Možná popírám, nebo mám jen důležitější problémy – jako zůstat bez myšlenek na smrt déle než tři dny v řadě. Yuck Monday jsem však strávil úklidem svého stolu – rohu nemovitosti v ložnici mého syna (platím mu nájem) – a prošel jsem sedm právních bločků, které obsahovaly poznámky, které bylo třeba uspořádat. Okamžitě jsem se cítila osvobozená z vězení svého „nepořádku informací“, jak tomu říká můj manžel.

3. Přejděte ke světlu. Svou světelnou lampu začínám používat v říjnu; v lednu se však toto zařízení stalo mým nejlepším přítelem. Technicky se každým dnem v lednu pohybujeme směrem k více světlu, což je skvělá zpráva. Ale můj cirkadiánní rytmus – vnitřní biologické hodiny těla, které řídí aktivitu mozkových vln a produkci hormonů – tento měsíc opravdu vyprchá. Myslím, že je to kumulativní nedostatek slunečního světla od září. Terapie jasným světlem se tak stává důležitou součástí každého lednového dne.

4. Zkuste něco nového. Před dvěma noci jsem udělal něco, co jsem nikdy neudělal-našel jsem jednoduchý recept na kuře s citronem a česnekem online-a uvařil večeři pro rodinu. Koupil jsem svému manželovi The Grain Brain Cookbook, protože se snažíme z naší stravy vyloučit cukr a mouku. Prohlédl jsem si to a byl jsem trochu zastrašen některými recepty, které tam byly, ale říkal jsem si: „To zvládnu. Stačí trocha přípravy a času. ”

Když zkoušíte něco nového, váš mozek vytváří nervové pasáže a zvyšuje plasticitu vašeho mozku. I když něco vezmete levou rukou (pokud jste pravák), může to trochu způsobit, že starý noggin bude fungovat. Pro mě vaření nepřichází přirozeně. Moje dvojče je gurmánský kuchař, ale bojuji s vařící vodou. Cílem letošního ledna je tedy připravit alespoň dvě jídla z nové kuchařky.

5. Vytvořte si seznam získaných zkušeností. Nejsem velký v novoročních předsevzetích – protože je vždy poruším, takže se cítím patetičtěji než předtím, než jsem je udělal. Rád ale vzpomínám na pár věcí, které jsem se za poslední rok naučil. Letos jsem se více než kterékoli jiné lekci naučil, že znám své tělo – každou buňku v mozku, srdci a plicích – lépe než kterýkoli lékař a jsem autoritou ve svém zdraví. Jsem ten, kdo ví, že jakmile si dám sušenku, napadnou mě myšlenky na smrt. Vím, že jakmile se cukr dostane do mého systému, zoufám si a budu myslet na to nejhorší z lidí. Karamelové frappuccino, jakmile se vstřebá do mého krevního oběhu, mě přesvědčuje, že není pro co žít. Vím, že mám více energie a cítím se lépe, když si vezmu nesyntetický lék na neaktivní štítnou žlázu Nature-Throid, přestože jsem nemohl najít endokrinologa, který by mi ho předepsal.

Důležité: Názory a názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autora a ne Doctor’s Ask.

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o duševním zdraví!

Nejnovější v oblasti emocionálního zdraví

Zdroje duševního zdraví pro černé Američany

Kam se mohou černoši v době poznamenané globální pandemií a rasovými otřesy obrátit o pomoc?

Od Melba Newsome 30. dubna 2021

Co je příčinou nárůstu protiasijských zločinů a jak můžeme obětem pomoci?

Střelby v Atlantě zdůraznily nárůst zločinů z nenávisti vůči asijským Američanům. Co se dělá pro řešení následků násilí a duševního zdraví. . .

Od Don Rauf, 25. března 2021

Terapeut mluví: skutečný zážitek z rozhovoru s Meghan a Harrym od Oprah

Rozhovor roku odhalil duševní problémy, které postihují mnohem více lidí než jen členy královské rodiny.  

Allison Young, MD, 18. března 2021

5 Běžné mylné představy o domácím násilí

Volání policie pomáhá, trauma přitahuje trauma a další truismy ohledně domácího násilí, které neobstojí proti faktům.

Od Allison Young, MD 10. února 2021

Když nám vesmír předá nejistotu, pečeme

Zatímco pandemie zuří, já jsem se obrátil k pečení, abych uklidnil nervy. Stejně tak velká část země. Proč?

Od Alicie Raeburn 9. února 2021

Balíček obsahuje: „Co nás COVID-19 naučil o rasismu jako krizi veřejného zdraví“

V této epizodě Boxed In diskutuje psychiatr a lékařský redaktor doktorského lékaře Patrice Harris o tom, jak existují rozdíly ve zdravotnictví. . .

Od Maureen Connolly 12. listopadu 2020

Making a Difference: Patrice Harris, MD, se snaží začlenit duševní zdraví do zdravotní péče

Neexistuje zdraví bez duševního zdraví, říká Dr. Harris, nový šéfredaktor lékaře Doctor’s Ask.

Od Abby Ellin 2. listopadu 2020

Zabaleno v sezóně 2, epizoda 3: „Proč by lymská nemoc mohla nabídnout vodítka k tomu, co se děje s dálkovými dopravci COVID-19“

Brian Fallon, MD, ředitel Centra neuroinflamačních poruch a biobehaviorální medicíny na Kolumbijské univerzitě, diskutuje o dopadu. . .

Od Maureen Connolly 2. listopadu 2020

Zabaleno v 2. sérii, epizoda 2: „Dálkoví dopravci COVID-19 a hnutí na podporu pacientů“

Fiona Lowenstein a Nikki Brueggeman, kteří přežili COVID-19, sdílejí své zkušenosti s navigací v systému zdravotní péče během pandemie a jak se měli. . .

Od Maureen Connolly 21. října 2020

Zabaleno v sezóně 2, epizoda 1: „Psychologický dopad pandemie na děti“

Psycholog Dr. Andrew Solomon a školní poradkyně Amanda Jo Bustamante přemýšlejí o skutečném počtu obětí COVID-19 v oblasti duševního zdraví u dětí.  

Od Maureen Connolly, 15. října 2020 “

Čtu Padesát odstínů šedi.

Na to došlo.

Nejsem moc daleko, jen na scéně výtahu, když se konečně políbili.

Je to zatím to nejbezpečnější, nejlevnější a nejsnadnější řešení, které jsem na svůj problém našel: libido, které existuje někde na zadní straně krabice od mléka (chybí).

Tento problém samozřejmě není nový. Začal jsem užívat antidepresiva (SSRI, které mají sexuální vedlejší účinky), když mi bylo 19 let, byl jsem druhák na vysoké škole, než jsem byl dokonce sexuálně aktivní. Bohužel jsem nikdy neměl sex, aniž bych byl pod inhibičním vlivem psychotropních léků. A to je samozřejmě ještě umocněno samotnou zkušeností s depresí, která vyvolává veškerý zájem o cokoli, včetně dýchání.

Z mého výzkumu na toto téma psychiatři obvykle doporučují několik věcí:

Přechod na antidepresivum jako Wellbutrin, které má nižší míru sexuálních vedlejších účinků. Nebo přidání Wellbutrinu k vašemu současnému antidepresivu, protože nedávný výzkum říká, že malé dávky Wellbutrinu (75 až 150 mg) v kombinaci s jiným antidepresivem mohou ve skutečnosti pomoci při snižování sexuálních vedlejších účinků těchto antidepresiv. Přidání Viagry do mixu. Bylo prokázáno, že pomáhá oběma mužům a ženám se sexuální dysfunkcí. Snižte dávku antidepresiv tak mírně, abyste zjistili, zda to pomáhá při sexuálních vedlejších účincích. Změna času, kdy užíváte léky. Pokud například máte sex někdy po večeři, ale před spaním, bylo by nejlepší užít si léky po sexu, ale před spaním, protože hladiny léčiva v krvi budou nejnižší druhý den po večeři (kdy obvykle mít sex). Rozdělení dávek. Realizace „drogové dovolené. “To znamená, že si asi dva dny nevzal léky.” Podle Karen Swartz, MD, z Johns Hopkins Mood Disorders Center, „důkazy ukazují, že pravidelné dvoudenní přestávky od antidepresivní terapie mohou snížit míru sexuálních vedlejších účinků během prázdnin na drogách, aniž by se zvýšilo riziko recidivy depresivních symptomů. ”

Osobně nemám rád ani jednu z těchto možností. Nechci do mixu přidat další drogu a zatím nechci riskovat, že se z jednoho vypnu. Chci říct, můžete opravdu dosáhnout orgasmu, pokud jste sebevražedný?

Miluji svého manžela víc než samotný život. Je to moje spřízněná duše. To není ono. Nevěřím kecům, které jsem za ta léta přečetl a které tvrdí, že jsem strnulý, protože moje emoční potřeby nejsou naplňovány. Jen si myslím, že, jak vysvětluje Gary Chapman v Pěti jazycích lásky, můj primární jazyk lásky recenze na keto diet je „Skutky služby. “(Ostatní jsou Fyzický dotek, Slova afirmace, Kvalitní čas a přijímání dárků.) Když v kufru auta najdu škrabku na led a sníh, když jsem se v rozhovoru zmínila Ericovi o tom, že se můj zlomil, udělá to více pro naplnění mého emocionální tank lásky než sexuální styk. To a já jsem měl dvojí povznesení z toho, že jsem vychován tak, že si myslím, že sexuální touha je zlá a že jsem neurobiologicky potlačován kvůli potřebným lékům, které jsem potřeboval už od puberty.

Před několika měsíci jsem viděl nového integrujícího lékaře, který mi pomáhá s problémy se štítnou žlázou a hypofýzou (které mají také hormonální důsledky). Dal jsem mu kopii své knihy (levnější než dvouhodinová schůzka, abych ho seznámil s mými různými podmínkami). Zapomněl jsem, že vnitřní klapka knihy obsahovala všechny mé vtípky a „výzvy“. “Zahrnul jsem výraz” sexuálně kastrovaný. ” ”

Při čtení klapky se napůl usmál a já si vzpomněl, že tam bylo něco o sexu, ale modlil se, aby to nechal na pokoji.

“Sexuálně kastrovaný?” zeptal se.

“Ach jo, víš, já jsem na antidepresivech už přes 25 let.” ”

“Měli bychom s tím něco udělat.” ”

V lékárně v Baltimoru zavolal recept na testosteronový krém.

“Chcete to vzít lokálně nebo vaginálně?” zeptal se mě.

Jsem si jistý, že mé tváře měly pěkný odstín červené, protože na tyto rozhovory nejsem zvyklý, dokonce ani se svou ženskou psychiatrkou.

“Vaginálně vám poskytne intenzivnější sexuální pocit,” řekl.

“Dobře,” odpověděla jsem a snažila se jednat tak chladně, jak to represivní katolická dívka dokáže.

O několik dní později mi zavolal Fred z lékárny, že je krém hotový, a pokračoval mi, aby mi dal návod, jak používat.

“Nejprve propíchněte zkumavku víčkem.” Už jsi to udělal, že? “

“Pak naplňte dávkovač na unci, až do druhého řádku.” ”

“Naplňte celou cestu !!!” Eric křičí z místa řidiče našeho pilota. Fred mluvil tak jasně a hlasitě, že se Eric rozhodl konverzaci naladit. Vyzvedávali jsme děti ze školy na přestávku na Den díkůvzdání.

Zamávám mu signálem „drž hubu“ a pokračuji s Fredem, o kterém si myslím, že se mnou rád mluvil celý den.