mai chiedi perché i fluidi IV sono tipicamente somministrati come normale salina?

mai chiedi perché i fluidi IV sono tipicamente somministrati come normale salina?

Frutti e verdure) è adeguato; Per le donne, una media di 11 tazze.

mai chiedi perché i fluidi IV sono tipicamente somministrati come normale salina? Bene, la soluzione salina normale è una concentrazione dello 0,9%, simile a quella del sangue (isotonica).

La perdita del volume del plasma durante l’esercizio prolungato dalla disidratazione diminuisce le prestazioni in parte a causa della riduzione associata nel volume del colpo e aumenta nel cuore Vota nota come deriva cardiovascolare.

La produzione ADH può essere influenzata dall’alcol. Quando beviamo alcolici, la produzione ADH è abbassata; Quindi, uriniamo di più e siamo così più facilmente disidratati.

Riepilogo e raccomandazioni

Sii consapevole delle sete di sete.

Se non verranno forniti fluidi Durante l’esercizio, è possibile pre-idratare con il seguente regime:

  • 500 ml di fluido nella sera prima dell’esercizio
  • 500 ml al mattino
  • Da 500 a 1000 ml, 1 ora prima dell’esercizio
  • da 250 a 500ml, 20 minuti prima dell’esercizio

consumare nutrienti alimenti densi / bevande dopo l’esercizio per aiutare nel re- Processo idratante.

Quelli con una storia di cramping e “sudore salato” dovrebbero prendere in considerazione l’aggiunta di sale agli alimenti / bevande dopo l’esercizio (un quarto a metà del cucchiaino).

per ogni Chilo di sudore perso durante l’esercizio, reidratato con 2 tazze di fluido.

Urina di colore scuro può essere indicativo di una bassa riserva idrica nel corpo. Assicurati che la tua urina hondrox pareri sia di colore chiaro e chiaro.

Riferimenti

Clicca qui per visualizzare le fonti di informazione a cui si fa riferimento in questo articolo.

Borer Kt. Esercizio endocrinologia. Cinetica umana. Champaign, IL. 2003.

Mahan lk & amp; Escott-Stump S. Eds. Il cibo, la nutrizione e l’amplificatore di Krause; Terapia dietetica. 11 °. Pubblico Publishing, Philadelphia, PA. 2004.

GROFF JL & AMP; Gropper ss. Nutrizione avanzata e metabolismo umano. 3 ° Wadsworth Thomson Learning. 2000. Ed.

murray rk, granner dk, mayes pa, rodwell vw, eds. Biochimica illustrata di Harper. 26 °. McGraw Hill. 2003.

Barnard ND, et al. Guida nutrizionale per i medici. 1 ° ED. PCRM. 2007.

Tufts University Health & amp; Lettera nutrizionale. APRILE 2004.

GROFF JL & AMP; Gropper ss. Nutrizione avanzata e metabolismo umano. 3 ° Wadsworth Thomson Learning. 2000. Ed.

Thibodeau GA & AMP; Patton Kt. EDS. Anatomia e amplificatore; Fisiologia, 4 ° ed. Mosby, Inc. St. Louis, Mo. 1999.

Beers MH, Berkow R EDS. Merck Manual. 17 °. Laboratori di ricerca di Merck. Stazione Whitehouse, NJ. 1999.

Per saperne di più

Vuoi ottenere nella migliore forma della tua vita e rimani in questo modo per sempre? Dai un’occhiata ai seguenti corsi di trasformazione del corpo di 5 giorni.

La parte migliore? Sono totalmente gratis.

Per controllare i corsi gratuiti, basta fare clic su uno dei link qui sotto.

  • Trasformazione del corpo corso di 5 giorni per le donne
  • Trasformazione del corpo corso di 5 giorni per uomo

Per ottenere grandi risultati con le persone che si rivolgono a te per un consiglio, è importante imparare a parlare con loro in un modo che aumenta la loro probabilità di cambiamento. Maestro questo e diventerai un whisperer di un cliente legittimo.

Qui ti insegneremo il metodo di precisione nutrizione per averlo fatto proprio questo, adattato dal nostro programma di certificazione di livello 1 di nuova aggiornamento.

++

Quando inizia la prima volta Fuori con un cliente, le cose possono sentirsi un po ‘incerte.

Soprattutto se hai avuto questa esperienza prima:

Il client si presenta, si lavora duramente su di loro, scompaiono (no Più vicino ai loro obiettivi), si arrampica per trovare un altro cliente, iniziano, e il processo si ripete.

Cosa è andato storto?

Beh, probabilmente non è il tuo programma.

Non è probabilmente che le persone siano “pigre” o “non motivate”.

Spesso, il problema è “Coach Talk”.

per ottenere risultati migliori, più veloci e duraturi – E una fiorente pratica di coaching – devi imparare come parlare con le persone in modi che li aiutano a cambiare.

(A proposito, questo vale se hai pagato clienti o meno. Quando le persone vengono da te Per consigli, buona “TALK TALK” è fondamentale.)

Se non puoi farlo ora, non è colpa tua.

ALMO St Nessuno in salute, fitness e benessere impara questa abilità a scuola, o attraverso programmi di certificazione. Le persone che sono brave sono spesso o “naturali” o sviluppano l’abilità attraverso il processo e l’errore durante decenni.

Non scoraggiati.

oltre 150.000 salute e amplificatore; Professionisti del fitness certificati

Risparmia fino al 30% sul Programma di educazione nutrizionale del settore

Ottieni una comprensione più profonda della nutrizione, l’autorità per allenarsi e la capacità di trasformare quella conoscenza in una fiorente pratica di coaching .

c’è una formula per il successo.

Impara e pratica questa formula, e inizierai:

  • Collegamento migliore con i client,
  • Mantenere i clienti più a lungo e
  • ottenere risultati migliori, in modo affidabile.

In questo articolo ti insegneremo la formula.

copriremo:

  • Come sapere quale stile di coaching da usare.
  • Come puoi essere più impegnato e listener attivo.
  • Come puoi aiutare le persone a cambiare cambiando il modo in cui parli con loro.
  • Come puoi Incorpora questo nel tuo coaching … A partire da oggi.

Naturalmente, questo articolo è solo un inizio. C’è molto di più che puoi imparare.

Se ti senti entusiasta e ispirato da ciò che impari oggi, e ti piacerebbe saperne di più sul programma, inserisci il tuo nome sulla nostra certificazione del livello Nutrizione di precisione 1 lista prevendita qui sotto.

Siamo eccitati e ispirati anche.

La certificazione dà salute, fitness e professionisti del benessere, insieme a coloro che pensano di unirsi al campo – la capacità di girare Il loro interesse per la nutrizione in un prezioso set di abilità che possono utilizzare per aiutare gli altri.

È pieno pieno di cose fantastiche che puoi iniziare a usare subito per aiutare gli altri ©. Quindi assicurati di fare scorta di occhiali da lettura, caffè e evidenziatori. Questa è un’esperienza di apprendimento pesante.

Il programma si apre su Mercoledì 23 marzo, 2022.

Dal momento che prendiamo solo un numero limitato di studenti, e il programma vende ogni volta , Ti consigliamo di aggiungere il tuo nome alla nostra lista di prevendita di seguito. Quando lo fai, hai la possibilità di iscriverti 24 ore prima di tutti gli altri. Ancora meglio, risparmierai fino al 30% di sconto sul prezzo generale del programma.

doppia vittoria.

Per ora, sulle tecniche di coaching …

Evitare il coaching basato su agitarsi

I campi della salute e del fitness sono pieni di allenatori di tipo disciplinare a discesa spaventosi e incrociati con braccioli: uomini e donne che sembrano più pronti a pugni in faccia Tene a prenderti quando sei giù.

La loro frase preferita è “Nessuna scusa”.

Questi tipi di allenatori non sono realmente significati.

Stanno solo cercando di fare la cosa giusta. Vogliono sinceramente di aiutare.

Se stai lavorando in uno di questi campi da solo, forse hai occasionalmente scivolato in questa mentalità, o ottenuto da qualcun altro.

Noi Chiamalo il coaching basato su moscienza.

Coaching basato su washerful, è costruito sull’idea che le persone sono rotte e devono essere riparate.

che sono pigri e deboli. Che hanno bisogno di un vero culo per essere motivato e forte.

Questo stile di coaching si concentra su ciò che è sbagliato nella persona – e come spurgarlo.

Si sbaglia ” I difetti “e” fallimenti “e si concentrano su” fissandoli “.

Views Buona nutrizione, movimento e abitudini sanitarie come qualcosa di cui le persone devono essere verosche. Dice alle persone di entrare in palestra e lavorare fuori dai peccati. Dice alle persone che meritano di sentirsi cattive.

Un allenatore basato su washerling è un sergente per trapano e un insensibile culo-kicker.

con tutto lo yelling-in-the-face e avvio-in-the-butt, le persone non sanno quale direzione correre. Sanno solo che hanno bisogno di scappare.

La paura di una figura di autorità – o un’ossessione costante sul fissaggio di ciò che è rotto – può motivare alcune persone … ma solo brevemente.

Approcci estremi e Il coaching in stile trapano-sergente a volte produce risultati impressionanti a breve termine, ma quasi non lavorano quasi mai a lungo termine.

Come esseri umani, resistono ad essere sotto pressione in nuove decisioni. Resistiamo a essere detto che facciamo schifo, o siamo rotti (non importa quanto a qualcuno stessa lo dice).

Coach Hrassy può provare a utilizzare la coercizione. Ma lungo la strada, lui o lei distruggerà il processo di cambiamento per le persone che si trasformano a loro per un consiglio.

Nessuna prova mostra che il sentimento di sentore crea cambiamenti di comportamento duratura.

(e onestamente … Il coaching basato su moscienza è estenuante. I tecnici dei pullman di solito si aggirano frustrati e infastiditi tutto il tempo, perché quasi nessuno sta facendo ciò che vogliono.)

Abbracciando il coaching basato su Awesomeness

Coaching basato su Awesomeness, d’altra parte, ritiene che le persone abbiano già le abilità e le abilità di cambiare.

che sono già fantastici in alcune aree della loro vita.

Quello Possono usare questa meraviglia esistente per avere successo.

Questo tipo di allenatore aiuta le persone a trovare ciò che è divertente e gioioso nelle loro vite, e poi fare di più. Vedono le abitudini nutrienti, il movimento e le abitudini sanitarie come sentiero per vivere la vita con lo scopo.

Parlano con gente sull’esterno di uscire per giocare. Sull’uso di ciò che fanno bene in altri aspetti della loro vita per fare bene qui. Parlano di sentirsi bene nei loro corpi e nel loro stile di vita, non vergognosi o esauriti.

Un allenatore basato su Awesomeness è una guida, non un autoritario o un esperto.

Quando le persone sono Isitant, l’allenatore potenzia aiutandoli a trovare i loro superpoteri e li sfruttano per ottenere il successo della salute e del fitness.

Non vuoi che le persone spaventate. Non vuoi che provenissero come se stessi giudicando costantemente inaccettabile, inadeguato, debole o rotto.

Volete che si sentono come se fossi sulla loro squadra.

Volete che vogliano lavorare con te è una celebrazione della salute e della forma fisica. Vuoi che si sentano più forti quando sono con te.

E il posto migliore per iniziare è con il modo in cui usi la lingua, fai domande e provocare il delicato auto-scoperta.

A differenza del coaching basato su scienze, il coaching basato su Awesomeness è grande.

Si sente eccitante. Sembra stimolante. Si sente energizzante.

Sei una squadra e festeggia i successi e le gioie insieme.

Ancora meglio, le persone ricevono grandi risultati, e si attaccano con te. Anche quello è eccezionale.

Se vuoi essere un allenatore efficace, ecco come iniziare: ascoltare e imparare.

Come allenatore, vuoi aiutare le persone:

  • Diventa consapevole di ciò che stanno facendo, pensando e sentimento,
  • esamina e analizzano le loro abitudini e comportamenti,
  • esplora ciò che li sta tenendo indietro e
  • Prova alcune scelte nuove e migliori.

vuoi anche aiutarli a scoprire i propri punti di forza, risorse, abilità e talenti e talenti di risoluzione dei problemi, che possono quindi Utilizzare per aiutare e motivare se stessi.

Uno dei modi più semplici per farlo è solo chiedere i giusti tipi di domande.

Domande di esplorazione:

Open- Domande terminali aiutano le persone a esplorare opzioni, valori e possibili risultati, senza giudizio. Aiutano anche l’allenatore di saperne di più su ciò che conta alla persona.

  • “Quali cose sono più importanti per te? In che modo il tuo esercizio e mangia si adatta a questo? “
  • ” Che tipo di cose ti piacerebbe realizzare nella tua vita? “

      >

    • “Cosa ti piacerebbe vedere il cambiamento?”
    • “Se le cose erano migliori con il tuo mangiare / esercizio, quale sarebbe diverso?”
    • “Che cosa hai già provato? Ciò che ha funzionato / non ha funzionato? “

    Immaginando domande:

    immaginazione (sì, proprio come all’asilo) aiuta la gente a visualizzare un nuovo modo di vivere e agire.

    • “Immagina che tu possa x (il tuo obiettivo). Descrivi la tua esperienza. “
    • ” Immagina che tu stia già facendo più di X. Cosa ti piacerebbe? “
    • “Immagina di avere il corpo e la salute che desideri. Cosa ti ha richiesto per farlo per raggiungerlo? “
    • ” Se non fossi stato limitato dalla realtà – immaginiamo per un minuto che è assolutamente possibile, cosa potresti … ? “

    Domande focalizzate sulla soluzione:

    La lingua focalizzata sulla soluzione sottolinea come le persone hanno già avuto successo e li aiuta a espandere il fantastico.

    • “In passato, quando hai avuto successo con questo, anche solo un po ‘?”
    • “Come potremmo fare di più?”
    • “Dove nella tua vita hai avuto successo con qualcosa del genere?”
    • “Hai imparato alcuna lezione che possiamo applicare qui? “
    • Dov’è il problema che non sta succedendo? Quando sono le cose anche un po ‘meglio?

    affermazioni che percepiscono problemi:

    non conflittuali, osservazioni riflettenti e intuizioni aiutano la gente a esplorare un problema e sentirsi compreso, senza paura del giudizio.

    • “Ho il senso che potresti essere lottando con …”
    • “Mi sembra che ti senta …”

    Dichiarazioni che evocano la speculazione:

    Le istruzioni aperte e speculative prendono persone che pensano e rispondono a possibili scelte.

    • “Mi chiedo cosa mi chiedo cosa Sarebbe come se tu … “
    • ” Mi chiedo se potessimo provare … “
    • ” Sono curioso di … “

    Domande che evocano modifiche Talk:

    Con questo tipo di domande, si ottiene la persona di parlare di cambiamento sui propri termini.

    • “In che modo questo ti riguarda? “
    • ” Se hai deciso di fare un cambiamento, cosa ti fa pensare che potresti farlo? “
    • ” Come Vorresti che le cose siano diverse? “
    • “Come sarebbe meglio le cose se hai cambiato?”
    • “Ciò che ti riguarda ora del tuo attuale esercizio e modelli di mangia?”

    Domande che valutano la prontezza:

    Se una persona non è pronta, disponibile e in grado di cambiare, non cambieranno – non importa quanto sia fantastico come un allenatore. Quindi, valutare la propria disponibilità con questo tipo di domande (e riconoscere che a volte, potrebbero non essere pronti … ancora).

    • “Se hai deciso di cambiare, su una scala da 1 a 10, Quanto sei sicuro che potresti cambiare, quando 1 non rappresenta affatto fiducioso e 10 uguale a estremamente fiducioso? “
    • ” Se si desidera cambiare, quale sarebbe il più piccolo possibile passo verso questo? La cosa assoluta più piccola e più semplice che potresti provare? “
    • ” Dimmi cos’altro sta succedendo per te adesso, nella tua vita. Cos’altro hai nel tuo piatto oltre a questo? Prendiamo un senso di ciò con cui stai lavorando. “

    Domande che aiutano a pianificare i prossimi passi:

    Queste sono domande che hanno gente generare le proprie soluzioni anziché opposte Per dire loro cosa fare dopo.

    • “Allora, dato tutto questo, cosa pensi che farai dopo?”
    • “Quali sono i prossimi per te?”
    • “Se nulla cambia, cosa vedi accadere in cinque anni?”
    • “Se decidi di cambiare, quale sarà?”
    • “Come vorresti che le cose siano diverse?”

    Attenzione consulta:

    Questi sono modi per dare consigli senza assumere che tu abbia il permesso (e senza sé Come stai spingendo un’agenda).

    • “Sarebbe bene se ho condiviso alcune delle mie esperienze con te?”
    • “Nel mio lavoro con i clienti, io Trovato che … “

    Utilizzare la regola 80/20.

    Nota come ti abbiamo dato più di 25 modi per ascoltare attivamente, e solo 2 modi per parla di ciò che pensi.

    Dovresti provare a spendere circa 80- Il 90% del tuo tempo ascoltando, comprendendo, osservando ed esplorando, e solo circa il 10-20% del tuo tempo guida, dirigendo e offre informazioni.

    Come potrebbe essere questo aspetto in una situazione reale?

    Scenario 1: Utilizzare un “Cambia talk wedge”.

    1. Convalidare e affermare l’opposto di ciò che dovrebbero fare.

    Quando qualcuno esprime l’ambivalenza sul cambiamento, potresti iniziare riflettendo il motivo per cui potrebbero non cambiare. (Sì, sembra strano.)

    Potresti dire qualcosa come:

    “wow, sembra davvero che tu abbia molto sul piatto. Posso vedere come è difficile pianificare il tempo di esercizio. “

    o:

    ” So che può essere difficile resistere a quei brownies fatti in casa. Sono così bravi. “

    Nota: sii sincero qui. Sinceramente empatizzare. Sarcasmo di solito backfumes e crea ostilità.

    2. Quindi aspetta.

    Dopo aver convalidato e affermando il contrario, essere silenzioso.

    Non aver paura di aprire lo spazio e lasciarli cadere dentro. Senza fretta. Sii paziente, empatico e attento.

    Lascia che la persona parla prima.

    Ci si sentirà come per sempre, ma potrebbe essere solo un paio di secondi.