Wymaga regularnych zastrzyków insuliny lub pompy insulinowej

Wymaga regularnych zastrzyków insuliny lub pompy insulinowej

Oceń. Przeczytaj dokładnie pytanie lub stwierdzenie oraz opcje odpowiedzi. Oceń, o co się pytasz i określ ważne szczegóły. Chociaż może to być kuszące, nie czytaj pobieżnie pytań i opcji odpowiedzi. Niektóre opcje składają się z dwóch elementów – upewnij się, że obie części są dokładne i że cała odpowiedź jest najlepszą, najbardziej odpowiednią odpowiedzią na pytanie.Nie zakładaj. Nie zakładaj czegoś (faktu, teorii, szczegółu), co nie jest wymienione w rdzeniu. Nie komplikuj zbytnio pytania ani nie dodawaj teoretycznych lub hipotetycznych aspektów do pytania, którego nie ma. Korzystaj tylko z informacji przedstawionych w pytaniu – wybierz prostą interpretację. Jeśli podczas testu zadajesz sobie pytanie „a co, jeśli…”, może to wskazywać, że zastanawiasz się nad pytaniem lub odpowiedzią.Nie stosuj osobistych uczuć. Nie przesadzaj z osobistym doświadczeniem. Nie oznacza to, że twoje osobiste doświadczenie jest złe, ale egzamin nie może sprawdzić zindywidualizowanej wiedzy. Polegaj na informacjach przedstawionych w materiałach edukacyjnych i nie zakładaj, że odpowiedzi będą oparte na Twoich osobistych przekonaniach, uczuciach i doświadczeniu, ponieważ może to prowadzić do frustracji.

Korzystanie z egzaminów praktycznych zawartych w treści online może być wyjątkowo pomocne w stosowaniu tych strategii. Kiedy przystępujesz do egzaminu i natrafisz na trudne pytanie, weź głęboki oddech, pamiętaj o nakazach i zakazach i wybierz najbardziej odpowiednią opcję dla tego konkretnego pytania.

Dodatkowe informacje na temat opracowywania egzaminów, pytań i wskazówek dotyczących zdawania egzaminów można znaleźć w Podręczniku kandydata do certyfikacji ACE.

Gdy zbliża się dzień egzaminu, czasami trudno jest określić, na jakich obszarach powinieneś się najbardziej skoncentrować. Chociaż zalecamy relaks, zamiast wkuwania, dzień przed egzaminem przedstawiamy kilka strategii nauki, które okazały się skuteczne w okresie poprzedzającym egzamin.

Do tej pory przeczytałeś instrukcję i zawartość online i prawdopodobnie zastanawiasz się: „Co powinienem teraz zrobić?” Nadszedł czas, aby w pełni skorzystać z praktycznych testów online. Testy te to świetny sposób na określenie swoich mocnych stron i, co ważniejsze, obszarów wymagających poprawy. Po ukończeniu testu poświęć czas na przejrzenie każdego pytania i utwórz listę „Tematy do przejrzenia” dla tych, na które odpowiedziałeś niepoprawnie. Ważne jest, aby nie dać się wciągnąć w pomysł ponownego przeczytania całych rozdziałów lub podręczników do studiowania. Zamiast tego skoncentruj się na następujących pytaniach związanych z twoim doświadczeniem w wypełnianiu quizów i odpowiadaniu na pytania do studium:

Czy odpowiedziałem niepoprawnie na to pytanie?Czemu?Jaki obszar w podręczniku można znaleźć w tej treści?Czy widzę wzór lub temat, z którym mam trudności?

Wracając do podręcznika i przeglądając te obszary tematyczne, upewnij się, że rozumiesz cały temat, a nie tylko koncepcję pominiętą w pytaniu studyjnym lub egzaminie praktycznym. Na przykład, być może błędnie odpowiedziałeś na pytanie o rodzaje zaniedbań. Zamiast uczyć się tylko tego jednego rodzaju zaniedbań, wróć i przejrzyj wszystkie rodzaje zaniedbań.

Spójrz także na swoje poprawne odpowiedzi. Czy otrzymałeś poprawną odpowiedź, ponieważ zgadłeś, czy znasz informacje? Czy są jakieś inne opcje odpowiedzi w pytaniach, których nie jesteś pewien? Jeśli zgadłeś, upewnij się, że rozumiesz, dlaczego poprawna odpowiedź jest taka, jaka jest, a jeśli nie rozpoznajesz żadnej z opcji odpowiedzi, poświęć czas na przejrzenie ich w swojej instrukcji.

Po rozwiązaniu tych problemów spróbuj ponownie przystąpić do testów praktycznych.

Chociaż możesz przystąpić do testów praktycznych tyle razy, ile chcesz, nie sugerujemy dochodzenia do momentu, w którym po prostu zapamiętujesz odpowiedzi. Zamiast tego spróbuj wydrukować testy i poproś znajomego lub członka rodziny o wypytywanie cię na pytania, nie dając ci opcji wielokrotnego wyboru. To zmusi Cię do wymyślenia poprawnej odpowiedzi bez korzystania z procesu eliminacji.

Ponieważ testy praktyczne odzwierciedlają rodzaje pytań, których można się spodziewać na egzaminie certyfikacyjnym, skorzystanie z tego materiału do nauki jest w Twoim najlepszym interesie.

Częstość występowania cukrzycy znacząco wpływa na zdrowie publiczne. Jako profesjonalista fitness prawdopodobnie spotkasz klientów z cukrzycą. Posiadanie podstawowej wiedzy na temat schorzenia, a także wpływu ćwiczeń fizycznych na osoby z cukrzycą, sprawi, że będziesz bardziej skuteczny w swojej misji, aby ludzie się poruszali. Ten blog skoncentruje się na roli, jaką insulina odgrywa w organizmie oraz na tym, jak defekty w produkcji insuliny, działaniu insuliny lub jedno i drugie mogą wpływać na twoich klientów.

Insulina to hormon wydzielany przez trzustkę. Jej rolą jest ułatwienie wychwytu i wykorzystania glukozy przez komórki oraz zapobieganie rozpadowi glikogenu. Innymi słowy, insulina obniża poziom cukru we krwi. Insulinie przeciwdziała inny hormon wydzielany przez trzustkę, zwany glukagonem, który przeciwdziała działaniu insuliny poprzez zwiększanie poziomu cukru we krwi. Tak więc, gdy poziom glukozy we krwi jest wysoki, uwalniana jest insulina, a glukoza jest usuwana z krwi, aby przywrócić poziom do normalnego zakresu. Glukagon jest uwalniany, gdy poziom glukozy we krwi jest zbyt niski i stymuluje uwalnianie glukozy z wątroby. Zarówno insulina, jak i glukagon współpracują ze sobą, stosując przeciwstawne działania, aby utrzymać poziom cukru we krwi w normalnych zakresach.

Kiedy insulina nie jest wytwarzana lub nie działa prawidłowo, ta równowaga między insuliną a glukagonem już nie występuje i, jeśli nie jest leczona, spowoduje chronicznie podwyższony poziom glukozy we krwi. Poziom glukozy we krwi powyżej 126 mg/dl jest wskaźnikiem cukrzycy.

Istnieją trzy rodzaje cukrzycy, które są wynikiem nieprawidłowej produkcji lub działania insuliny.

Typ 1

Rozwija się, gdy układ odpornościowy organizmu niszczy komórki odpowiedzialne za produkcję insuliny (tj. organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny)Może rozwijać się w każdym wieku, ale najczęściej występuje u dzieciWymaga regularnych zastrzyków insuliny lub pompy insulinowejStanowi od 5 do 10 procent wszystkich zdiagnozowanych przypadków

Wpisz 2

Najczęstsza forma (90 do 95 procent wszystkich zdiagnozowanych przypadków)Początkowo przedstawia się jako insulinooporność (tj. komórki nie wykorzystują prawidłowo insuliny)Trzustka stopniowo traci zdolność do wytwarzania insuliny75 procent osób z cukrzycą typu 2 jest otyłych

Cukrzyca ciężarnych

Nietolerancja glukozy występująca w czasie ciążyObecny w 7 procentach wszystkich ciążKobieta ma od 40 do 60 procent większą szansę zachorowania na cukrzycę po wystąpieniu cukrzycy ciążowej

Prawie 8 procent populacji ma cukrzycę, co oznacza, że ​​prawdopodobnie pracujesz z klientem, u którego zdiagnozowano cukrzycę. Korzyści płynące z ćwiczeń są znaczne i dobrze udokumentowane, dlatego ważne jest, aby zrozumieć, co dzieje się w organizmie, aby pomóc klientom osiągnąć ich cele zdrowotne. Oto kilka z wielu korzyści, jakie ćwiczenia fizyczne mogą zapewnić pacjentom z cukrzycą:

Zmniejszony poziom cukru we krwiPoprawiona wrażliwość na insulinę, co oznacza, że ​​insulina Twojego organizmu może działać lepiejObniża ryzyko chorób sercaPoprawia krążenie

Niedawna zmiana w kategoryzacji ciśnienia krwi stanowi pierwszą aktualizację wytycznych USA od 2003 roku i doprowadzi do rozpoznania nadciśnienia u około 14% więcej osób, od 32% dorosłej populacji USA do 46%. Warto zauważyć, że chociaż aktualizacja ostatecznie zaowocuje większą liczbą diagnoz nadciśnienia tętniczego, autorzy najnowszych wytycznych podkreślają, że pierwszą linią obrony w walce ze wzrostem ciśnienia krwi powinny być modyfikacje stylu życia, takie jak zmiany diety, utrata masy ciała, zmniejszenie spożycia soli, rzucenie palenia i zwiększona aktywność fizyczna, a nie leki (dla większości ludzi). Stanowi to ważną okazję dla certyfikowanych specjalistów ACE – w szczególności trenerów zdrowia – do współpracy ze społecznością opieki zdrowotnej, aby pomóc swoim klientom w poprawie i/lub utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi poprzez wspieranie zmiany zdrowego stylu życia. Podsumowując, aktualizacja ma następujące ważne skutki:

Więcej osób zostanie zdiagnozowanych z nadciśnieniemCertyfikowani profesjonaliści ACE – w szczególności trenerzy zdrowia – mogą zostać wezwani do większej pomocy przy zmianach zdrowego stylu życia w celu poprawy lub kontrolowania ciśnienia krwi

Wysokie ciśnienie krwi, często nazywane „cichym zabójcą”, może przebiegać bezobjawowo i odpowiada za drugą pod względem liczby zgonów z powodu chorób serca i udaru mózgu, po paleniu. Ponieważ powikłania związane z nadciśnieniem mają tendencję do pojawiania się przy niższych wartościach ciśnienia krwi niż ustalono w poprzednich wytycznych, American Heart Association (AHA), American College of Cardiology (ACC) i 9 innych organizacji ochrony zdrowia ustaliły, że wysokie ciśnienie krwi powinno być leczone wcześniej poprzez wprowadzenie zmian w stylu życia i, dla niektórych, leków.

Dlaczego te zmiany zachodzą?

Dane sugerują, że ryzyko udaru, zawału serca i innych konsekwencji związanych z ciśnieniem krwi zaczyna wzrastać przy odczytach skurczowego ciśnienia krwi powyżej 120 mmHg i odczytach rozkurczowego ciśnienia krwi w normalnych zakresach (obecnie określanych jako „podwyższone”).Ryzyko podwaja się, gdy pomiary są rejestrowane przy ciśnieniu skurczowym 130 mmHg i rozkurczowym 80 mmHg (obecnie określanym jako „nadciśnienie stopnia 1”).Coraz więcej dowodów sugeruje, że niższe ciśnienie krwi jest lepsze dla twojego zdrowia.

Co się zmienia?

Nowa definicja wysokiego ciśnienia krwi to 130 mmHg i więcej dla pomiaru skurczowego i/lub pomiary 80 mmHg i więcej dla odczytów rozkurczowych. (Jest to zmiana w stosunku do starej definicji 140/90 mmHg).Kategoria stanu przednadciśnieniowego została usunięta.Podkreśla się znaczenie mierzenia ciśnienia krwi odpowiednią techniką i stosowania średnio dwóch do trzech odczytów w co najmniej dwóch różnych okazjach.Klinicyści są zachęcani do przepisywania leków na nadciśnienie I stopnia tylko wtedy, gdy pacjent miał już incydent sercowo-naczyniowy, ma podwyższone ryzyko udaru lub zawału serca lub ma cukrzycę, przewlekłą chorobę nerek lub ryzyko miażdżycy.Identyfikacja i uwzględnienie statusu socjoekonomicznego i stresu psychospołecznego jako czynników ryzyka nadciśnienia tętniczego są obecnie włączone do planu opieki.Większość osób, które zostały niedawno zdiagnozowane w wyniku tej aktualizacji, zostanie poproszona o podjęcie działań (np. zmiana diety, schudnięcie, zmniejszenie spożycia soli, rzucenie palenia i zwiększenie aktywności fizycznej) i może nie wymagać natychmiastowego leczenia.

Jaki jest cel?

Celem tej aktualizacji jest promowanie wczesnej interwencji i leczenia nadciśnienia w celu zmniejszenia dalszego wzrostu ciśnienia krwi. Ponadto istnieje nacisk na zminimalizowanie powikłań związanych z nadciśnieniem, oferując jednocześnie kompleksowe wskazówki lekarzom zajmującym się osobami dorosłymi z nadciśnieniem. AHA i ACC będą nadal zarządzać przygotowaniem wytycznych dotyczących czynników ryzyka nadciśnienia tętniczego i chorób układu krążenia.

Z perspektywy trenerów zdrowia i profesjonalistów zajmujących się ćwiczeniami zachęcające jest to, że wraz z nową definicją nadciśnienia tętniczego, natychmiastowe wezwanie do działania w zakresie zarządzania podwyższonym ciśnieniem krwi wiąże się najpierw ze zmianą stylu życia. W przyszłości ważne będzie, abyśmy współpracowali ze społecznością opieki zdrowotnej w zakresie edukacji na temat tej aktualizacji i przyczynili się do wspierania zmiany stylu życia klientów. Zarządzanie ciśnieniem krwi to podróż na całe życie, a nie jednorazowe wydarzenie. Ścisłe monitorowanie, otwarta dyskusja z pracownikami służby zdrowia oraz wiara klienta w osobistą kontrolę wyników zdrowotnych mogą sprawić, że proces zarządzania ciśnieniem krwi będzie bardziej znaczący i produktywny.

Dowiedz się, jak rozwijać umiejętności coachingu w zakresie aktywności fizycznej i odżywiania, aby umożliwić klientom długoterminową, zdrową zmianę stylu życia, zalecaną przez AHA i ACC wraz z certyfikacją Health Coach ACE. 

Wszyscy wiemy, że ważne jest, aby uwzględnić rozgrzewkę jako część programu ćwiczeń, aby upewnić produktopinie.top się, że ciało jest przygotowane do treningu. Ćwiczenia partnerskie to świetny sposób na dodanie nowych wyzwań do rutyny i utrzymanie świeżości treningów. Sprawdź tę zabawną i wyjątkową rozgrzewkę z partnerem, która jest często używana na początku zajęć jiu-jitsu, aby poprawić siłę, równowagę i koordynację.

Lustro

Obie osoby stoją naprzeciwko siebie i jedna osoba zaczyna jako lider, podczas gdy druga podąża za nimi. Staraj się wykonywać ruchy na małej przestrzeni. (30 sekund każdy)

Taczka

Partnerzy na zmianę chodzą w pozycji taczki. (50 stóp)

Przeciągnij partnera

Partnerzy na zmianę przeciągają się nawzajem. (50 stóp)

Pompki i Przysiady

Jeden partner robi przysiady, podczas gdy drugi robi pompki, przytrzymując stopy swojego partnera. (30 sekund w każdej pozycji)

Wspinaczka na deski/góry

Jeden partner trzyma pozycję deski, a drugi alpinistów z rękami na plecach. (30 sekund w każdej pozycji)

Przysiad z zablokowanymi nogami

Obie osoby przyjmują pozycję siedzącą i blokują stopy razem w kostkach, aby utrzymać pozycję. (30 sekund)

Deska Partnerska

Jeden partner wykonuje deskę na przedramieniu, a drugi na prostym ramieniu lub na przedramieniu z rękami na plecach partnera. (30 sekund w każdej pozycji)

Kręgi nóg partnera

Obie osoby leżą na plecach ze stopami skierowanymi do siebie i poruszają stopami okrężnymi ruchami wokół swoich nóg. (30 sekund w każdą stronę)

UWAGA: Jeśli Ty i Twój partner jesteście zainteresowani wypróbowaniem tej rozgrzewki, oprzyj czasy i dystanse treningów na dostępnym czasie i przestrzeni, ale upewnij się, że wykonałeś wystarczającą liczbę rund, aby rozgrzać ciało przed faktycznym ćwiczyć. 

Wszyscy wiemy, że ludzkie ciało potrzebuje energii do funkcjonowania, ale skąd ta energia pochodzi? Ostatecznie energia, która nas napędza, pochodzi z jedzenia, które jemy. Nie możemy jednak wykorzystywać energii bezpośrednio z pożywienia — musi ona najpierw zostać przekształcona w adenozynotrójfosforan lub ATP, natychmiastową użyteczną formę energii chemicznej wykorzystywanej do wszystkich funkcji komórkowych. Organizm przechowuje minimalną ilość ATP w mięśniach, ale większość jest syntetyzowana z pożywienia, które spożywamy.

Żywność składa się z węglowodanów, tłuszczów i białek, a te składniki odżywcze są rozkładane na najprostsze formy (glukoza, kwasy tłuszczowe i aminokwasy) podczas trawienia. Gdy te składniki odżywcze zostaną rozłożone, są transportowane przez krew, aby wykorzystać je w szlaku metabolicznym lub przechowywać do późniejszego wykorzystania.

Ponieważ nie przechowujemy znacznych ilości ATP i potrzebujemy ciągłych dostaw, musi on być stale resyntetyzowany. Dzieje się to na kilka sposobów przy użyciu jednego z trzech systemów energetycznych:

Fosfagen (bezpośrednie źródło)Anaerob (nieco powolny, wykorzystuje węglowodany)Aerobik (wolny, wykorzystuje węglowodany lub tłuszcze)

Fosfagen

System ten wykorzystuje fosforan kreatyny (CP) i ma bardzo szybkie tempo produkcji ATP. Fosforan kreatyny służy do odtworzenia ATP po jego rozbiciu w celu uwolnienia jego energii. Całkowita ilość CP i ATP zmagazynowana w mięśniach jest niewielka, więc energia do skurczu mięśni jest ograniczona. Jest jednak natychmiast dostępny i jest niezbędny na początku aktywności, a także podczas krótkotrwałych czynności o wysokiej intensywności trwających od 1 do 30 sekund, takich jak sprint, podnoszenie ciężarów lub rzucanie piłką.